Les câlins, le remède secret des petits et des grands
Vous voulez surement couvrir votre nouveau-né de câlins tout au long de la journée. Bonne nouvelle : c'est très bon pour la santé ! Les câlins sont essentiels, à la fois pour votre bébé, pour vous, pour les enfants plus âgés et pour votre partenaire. C'est une nécessité de la vie, au même titre que manger et boire. Découvrez ici pourquoi les câlins devraient faire partie intégrante de votre routine quotidienne !
Les merveilles de l'ocytocine : l'hormone du câlin
Les câlins ont un effet particulier sur notre corps. Chaque étreinte libère de l'ocytocine (mieux connue sous le nom d'hormone du câlin). Cette hormone vous rend plus heureux et plus calme. Elle diminue le stress, renforce la résistance et favorise même un meilleur sommeil.
Chez les bébés, l'effet est encore plus important. Le contact peau à peau calme leur rythme cardiaque, stabilise leur température et leur donne un profond sentiment de sécurité. Pour vous, cela signifie un lien plus fort et un bébé plus heureux !
Et ce n'est pas tout. L'ocytocine joue également un rôle dans les amitiés, les relations et même lors d'un simple massage. Plus vous serrez quelqu’un dans les bras ou plus vous êtes touché, plus votre corps produit cette hormone du bonheur.
Les bienfaits des câlins pour la santé
Les câlins peuvent sembler anodins, mais leur impact est considérable. Une étreinte chaleureuse :
· Réduit le stress : le cortisol (l'hormone du stress) diminue, ce qui renforce votre résistance.
· Améliore le sommeil : grâce à l'ocytocine, vous vous endormez plus paisiblement.
· Protège contre l'anxiété et la dépression : des études montrent que les câlins réduisent le risque de troubles anxieux et de morosité.
· Stimule le développement du cerveau : les bébés qui sont beaucoup cajolés, développent davantage de connexions dans leur cerveau.
· Renforce le système immunitaire : le toucher vous rend littéralement moins susceptible de tomber malade.
En bref : les câlins sont une source de santé gratuite et scientifiquement prouvée !
Câliner les bébés : ce n'est pas les dorloter, c'est répondre à un besoin fondamental
Réconforter un bébé qui pleure en le prenant dans ses bras et en le câlinant, ce n'est pas le dorloter, c'est répondre à un besoin fondamental. Les bébés n'ont pas encore d'autre moyen de se sentir en sécurité ou d'exprimer clairement leurs problèmes. En les réconfortant, on leur apprend rapidement : je suis en sécurité, papa et maman sont là pour moi. Les câlins restent également importants plus tard. Votre tout-petit voudra peut-être encore ramper sur vos genoux, votre enfant d'âge préscolaire demandera un câlin réconfortant après une chute, et même les adolescents en bénéficient (bien qu'ils prétendent parfois être trop cools pour cela).
La magie d’un câlin de 20 secondes
Selon les scientifiques, la durée d'un câlin est cruciale. Une courte étreinte est agréable, mais ce n'est qu'après 20 secondes que le taux d'ocytocine augmente vraiment. Votre rythme cardiaque diminue alors, votre corps se détend et vous ressentez encore plus intensément la connexion.
Conseil : commencez et terminez la journée par un long câlin. C'est un moyen simple de faire en sorte que votre petit chéri (et vous-même !) se sente en sécurité et heureux.
Les câlins à chaque étape de la vie
· Bébés : le contact peau à peau, le portage en écharpe et les massages sont idéaux.
· Les tout-petits et les enfants d'âge préscolaire : des câlins au réveil, avant le coucher ou après une situation stressante.
· Adolescents : ils n'ont peut-être pas envie de faire des câlins aussi souvent, mais même eux recherchent le réconfort. Respectez leurs limites et proposez-leur d'autres solutions, comme regarder un film ensemble ou poser une main sur leur épaule.
· Adultes : les câlins sont également bénéfiques pour les partenaires ! Ils renforcent votre relation et réduisent le stress.
Faites des câlins !
Les câlins ne coûtent rien, mais ils procurent d'incroyables bienfaits. Ils sont source de bonheur, de santé et de liens chez les bébés, les enfants, les adolescents et les adultes. Faites des câlins une habitude quotidienne. Commencez la matinée par un câlin ferme, réconfortez avec un long câlin après une journée difficile et terminez la soirée par un rituel de câlins. Et surtout, n'oubliez pas de profiter vous aussi de ce contact chaleureux !
