Au secours, mon enfant est un lève-tôt !
Mamaaaan, je suis réveillé !
Il fait encore nuit dehors, le réveil est loin d'avoir sonné, et pourtant il y a déjà un joyeux bambin à côté de votre lit. La journée ne commence pas assez rapidement pour lui, mais vous rêvez secrètement d'une heure de sommeil supplémentaire. Reconnaissable ? Vous n'êtes certainement pas le seul parent à être confronté à ce problème ! Heureusement, il existe des moyens d'allonger un peu ces courts matins. Nous partageons avec vous des conseils pratiques dans cet article de blog, afin que vous puissiez, nous l'espérons, profiter un peu plus longtemps de votre sommeil !
Pourquoi mon enfant se réveille-t-il si tôt ?
Les enfants n'ont pas la notion du temps. Pour eux, « se réveiller » correspond simplement au moment où ils ouvrent les yeux. Mais il peut aussi y avoir des raisons spécifiques pour lesquelles votre petit trésor se réveille systématiquement tôt :
· Suffisamment dormi : les tout-petits ont besoin en moyenne de 10 à 12 heures de sommeil. Votre enfant va-t-il se coucher à 19 heures ? Dans ce cas, 5 heures du matin est en fait une heure logique pour être bien reposé.
· Sommeil trop léger : un rayon de soleil ou un bruit provenant de l'extérieur peut suffire à le réveiller.
· Changement de rythme : pensez au changement d'heure ou aux vacances.
· Dormir pendant la journée : des siestes trop longues ou, au contraire, un manque de sommeil pendant la journée peuvent perturber le sommeil nocturne.
Important à retenir : se réveiller tôt n'est pas nécessairement un problème pour votre enfant, tant qu'il dort suffisamment. Mais pour vous, en tant que parent, cette heure supplémentaire peut vraiment faire toute la différence.
Des veilleuse entraîneuses de sommeil : une aide précieuse
Une veilleuse peut faire des miracles. Le principe est simple : si l'animal ou la figurine dort encore, votre enfant doit rester endormi. Ce n'est que lorsque les yeux s'ouvrent ou que la lumière devient verte qu'il est temps de se lever. Pour beaucoup d'enfants, c'est un véritable ami qui les aide à comprendre quand la journée commence vraiment.
Conseil : réglez le réveil à une heure faisable. N'attendez pas de votre enfant qu'il se lève soudainement 2 heures de plus. Commencez par de petites étapes pour qu'il puisse réussir.
Conseils pratiques pour aider votre enfant à dormir plus longtemps
1. Veillez à ce que la chambre soit sombre : une chambre d'enfant vraiment sombre aidera votre tout-petit à dormir plus longtemps. Pensez à installer des rideaux occultants ou un volet roulant.
2. Respectez un rituel du coucher fixe : les enfants aiment la prévisibilité. Un rituel fixe comprenant par exemple un bain, un livre et une peluche facilite l'endormissement et améliore la qualité du sommeil.
3. Évitez les stimuli avant le coucher : les écrans tels que les tablettes et la télévision perturbent les enfants et les empêchent de dormir. Préférez un jeu calme ou la lecture d'un livre ensemble.
4. Faites attention aux siestes et à l'heure du coucher : votre petit dort-il encore trop longtemps l'après-midi ? Cela peut avoir un effet sur la nuit. D'un autre côté, un enfant trop fatigué dort moins bien et se réveille plus tôt. Il faut donc trouver le bon équilibre.
5. Fixez des règles : votre enfant est déjà un peu plus grand ? Fixez des règles claires. Expliquez-lui par exemple qu'il ne peut sortir du lit que lorsque la veilleuse devient verte. Récompensez ses efforts par un compliment ou un petit autocollant sur une carte de récompense.
6. Veillez à ce qu'il fasse suffisamment d'exercice : une journée active avec des jeux en plein air ou une promenade permettra à votre petit trésor d'être bien fatigué le soir et de dormir plus profondément.
7. Restez cohérent et patient : votre enfant se trouve-t-il quand même tôt à côté de votre lit ? Ramenez-le calmement dans son lit, montrez-lui qu'il fait encore « nuit » et recouchez-le. Oui, cela demande de la patience. Mais au final, votre petit apprendra que c'est la norme.
Conseils pour les parents
Parfois, les enfants sont tout simplement des lève-tôt par nature. Dans ce cas, aucune astuce ne vous aidera et vous devrez adapter quelque peu votre routine parentale. Voici quelques conseils pour rendre la situation plus supportable :
· Couchez-vous vous-même à l'heure. Cette demi-heure supplémentaire au lit peut vous sauver la vie.
· Laissez parfois votre petit rester un moment avec vous. Se blottir ensemble ou faire la grasse matinée peut vous apporter un peu plus de repos.
· Rassurez-vous : ça va s'améliorer ! En grandissant, les enfants dorment naturellement plus longtemps. Avant même de vous en rendre compte, vous devrez les réveiller pour l'école.
Avec ces conseils, vous pourrez, espérons-le, prolonger un peu vos matinées. Il est peut-être utopique de penser pouvoir dormir jusqu'à 10 heures, mais 7 heures devrait être un objectif réalisable. Et n'oubliez pas : chaque enfant est différent. Essayez, expérimentez et découvrez ce qui fonctionne pour votre famille !
