Conseils pour faire face aux nausées de grossesse et pour savoir s'il s'agit de plus que de « nausées matinales »
La grossesse est une période magique, mais pour de nombreuses futures mamans, elle s'accompagne d'un aspect moins agréable : les nausées de grossesse. Qu'il s'agisse de nausées légères ou d'une forme extrêmement grave appelée hyperémèse gravidique (HG), elles peuvent avoir un impact important sur votre vie quotidienne. Continuez à lire pour découvrir ce que vous pouvez faire pour vous sentir mieux et comment obtenir l'aide nécessaire en cas de besoin.
Qu'est-ce que les nausées de grossesse ?
Les nausées de grossesse sont souvent considérées comme des « nausées matinales », mais en réalité, elles peuvent survenir à n'importe quel moment de la journée. Elles vont d'une légère sensation de nausée à des vomissements réguliers. Les nausées de grossesse s'accompagnent souvent d'une diminution de l'appétit, de brûlures d'estomac, de reflux et d'une sensibilité au réflexe nauséeux. Pour la plupart des femmes, cela commence vers la cinquième semaine de grossesse et disparaît à la fin du premier trimestre.
Le coupable ? L'hormone GDF15, que le fœtus produit en grande quantité pendant la grossesse. Les scientifiques travaillent à la mise au point de nouveaux traitements, mais pour l'instant, il faut se contenter d'astuces et de remèdes naturels pour soulager les symptômes.
Que puis-je faire contre les nausées de grossesse ?
Bien qu'il n'y ait pas de solution miracle, il existe de nombreuses mesures pratiques que vous pouvez essayer :
· Mangez de petites portions : gardez votre glycémie stable en mangeant de petites quantités plus souvent. Mettez des en-cas légers à côté de votre lit et mangez quelque chose avant de vous lever.
· Surveillez votre alimentation : évitez les aliments gras et très épicés, car ils peuvent perturber votre estomac.
· Le gingembre est votre meilleur ami : le gingembre est connu pour ses propriétés anti-nauséeuses. Essayez le thé au gingembre, les bonbons au gingembre, les biscuits au gingembre ou le gingembre frais.
· Buvez beaucoup d'eau : les vomissements peuvent entraîner de la déshydratation. Buvez régulièrement de petites gorgées d'eau ou essayez des boissons glacées pour calmer votre estomac.
· Choisissez des en-cas faciles à digérer : les biscuits secs, les fruits et les yaourts sont de bons choix pour éviter que votre estomac ne devienne trop lourd.
· Repos et air frais : veillez à vous reposer et à dormir suffisamment. Aérez régulièrement votre maison et évitez les odeurs fortes.
· Essayez l'acupression : les bracelets qui stimulent les points de pression soulagent certaines mamans.
Et s'il s'agit de plus que de simples nausées ?
Pour certaines femmes, les nausées sont si extrêmes qu'elles affectent toute leur grossesse. C'est ce qu'on appelle l'hyperémèse gravidique (HG). Les symptômes de l'hyperémèse gravidique sont les suivants :
· Vomissements très fréquents ;
· Perte de poids ;
· Déshydratation.
Ce n'est pas juste quelque chose que l'on supporte : l'hyperémèse gravidique est physiquement et mentalement débilitante. Elle peut affecter considérablement votre capacité à manger, à boire et à fonctionner. Si vous pensez être atteinte d'hyperplasie gravidique, il est important de consulter immédiatement un médecin.
L'aspect mental des nausées de grossesse
Les nausées sont plus qu'un simple inconfort physique. Elles peuvent avoir un impact considérable sur votre état d'esprit. En particulier si les symptômes surviennent au début de la grossesse, alors que vous ne souhaitez peut-être pas encore annoncer la nouvelle, vous pouvez vous sentir seule. Sachez que vous n'êtes pas seule !
· Parlez-en : avec votre partenaire, vos amies ou une sage-femme.
· Cherchez du soutien : il existe des groupes en ligne où vous pouvez partager vos expériences et obtenir des conseils.
· Soyez indulgente avec vous-même : il est normal de reconnaître que vous traversez une période difficile.
Que vous souffriez de nausées légères ou d'hyperémèse gravidique, le plus important est de prendre soin de vous et de demander de l'aide si nécessaire. Les nausées de grossesse ne sont pas une course que vous devez gagner seule. Parlez-en, essayez différentes astuces et n'oubliez pas : vous n'êtes pas seule !
